睡眠對寶寶來說是非常重要的生活習慣建立，寶寶如果睡得好，不但身體健康、發育好，而且白天情緒也更愉快，因此，
找到讓寶寶睡好覺的技巧是非常重要的喔！
睡眠是人類的基本需求，它影響人的生理（包括細胞修護、免疫的改善、內分泌的多寡及成長的快慢）與心理非常深遠，尤其嬰兒更重要。
不同的體質、不同的年齡對睡眠的需求各有不同。一般而言，新生兒的睡眠需時最長，隨著年齡的漸長所需的睡眠也愈短，
到了成年後維持大約每天8小時。
各階段寶寶的睡眠模式
．新生兒（0～2個月）：寶寶在此時的睡眠週期是混亂的，其睡眠並無晝夜的明顯劃分，時睡時醒，每次睡眠時間只持續30分～3小時，
大約6週左右就會開始出現較規律的睡眠模式。在前三天裡，每天的平均睡眠約16.6小時，其後將維持10.5～18小時之間，平均14.5小時，
睡覺時，新生兒可能會不時抽動身體、吸吮、大聲呼吸，甚至微笑。
．嬰兒（2～12個月）：此時逐漸形成規律性的睡眠模式，在3～6個月間大部分的嬰兒夜間會睡得比較長，白天小睡的次數從3～4次變為1～2次。
．學步兒（1～3歲）：這個階段的寶寶夜裡會習慣性甦醒，父母應在此階段訓練他們自己入睡，通常寶寶會很快地再度進入夢鄉，
固定白天小睡時間與上床時間有助寶寶得到充足睡眠。而減少白天小睡時間對寶寶夜間睡得較好並無幫助，反而會造成過度疲勞，晚上反而睡不好，
但也要避免午覺睡得太久。
影響寶寶睡眠五大因素
引起嬰幼兒睡眠混亂有許多因素，如飢餓、疼痛、不舒服、煩躁等，家長應針對睡不好的原因採取相應對策。
1.飲食：新生兒胃口小，每次吃奶不多，因此餵奶間隔較短，約3～4小時餵一次奶，飢餓時會影響其睡眠，若已睡著就不要搖醒寶寶起來餵奶，
否則會使寶寶形成易醒的習慣。
2.環境：應讓嬰兒睡在厚實的床墊上，避免多毛蓬鬆的寢具，空氣中的溫濕度也極為重要，睡眠時理想的室溫應介於25～28°C之間，
睡前播放旋律優美，節奏輕柔的睡前音樂或父母自己輕輕吟唱，絕對有助情緒緩和，並使寶寶安然入夢。良好的睡眠習慣應自小培養，
這是預防嬰幼兒睡眠障礙的最好措施。在睡眠前安排一些常規動作，如臨睡前讓孩子有約半小時的安靜時間，不要過度逗小孩玩耍。
3.夜驚：有的嬰幼兒在入睡一段時間後突然坐起，神情恐懼，有時哭鬧不停，一般持續十幾分鐘後繼續入睡，這種現象在醫學上稱為「夜驚症」。
發生夜驚的原因主要是受了驚嚇，如白天受到訓斥、打罵或父母吵架等，因此應避免相關的情境出現。
4.遺尿：新生兒無法克制排尿時間，有時會因尿布過濕而睡不著，有些父母常疏忽檢查尿布是否乾爽而勉強寶寶入睡。
5.心理：有一些寶寶是因為家庭出現問題而影響睡眠，如搬遷到一個新環境、父母關係不和睦造成家庭氣氛緊張，影響父母對寶寶缺乏精心的照顧，
使寶寶幼小的心靈不能對父母建立良好的依戀關係，間接造成其精神緊張而導致睡眠混亂。
三階嬰幼兒睡眠狀態及調整方法
一、1～12個月：
這個時期寶寶除了喝奶、洗澡等，通常都在睡覺，唯一困擾父母的是新生兒夜半啼哭，大多數原因是因為初期4個小時喝一次奶的習慣或身體不適，
如新生兒腸絞痛、胃食道逆流、中耳炎或中樞神經疼痛等。此時期並非育兒者最痛苦的時期，但卻是最重要的關鍵期，如能運用方法有效調整孩子
的睡眠時間，不但對日後良好睡眠習慣的養成有益，亦可使育兒路更加輕鬆。
二、12～18個月：
孩子漸漸成長，所需的睡眠時間也慢慢減少，此期是幼兒生活作息完全建立並應切實遵行的重點時期，因這時的幼兒發展及學習極為快速，
一個穩定規律的生活作息是不可缺少的，除了晚上的基本睡眠外，每天早上的小睡及下午較長時間的午覺都應養成習慣。
三、18個月～3歲：
此時孩子睡得更少且正值幼兒的反抗期，因此適時安撫引導是很重要的，因此時期與父母分開睡覺，開始學習獨立睡眠會造成其心理焦慮、害怕，
所以常會有吸吮手指，要大人抱抱的習慣。建議早上的小睡時間可改以看書、遊戲等活動代替，午睡則保留，父母應多加強心理層面的輔導及
安全感的培養，所以睡前的陪伴是非常重要的。
不論那一個時期的寶寶，其嬰兒床佈置的重點應著重於安全感的營造，特別是初生嬰兒，最好是佈置成讓他感覺還在媽媽的子宮裡，除了選擇柔軟、
透氣、吸汗的寢具外，父母還可在床沿四周放置軟墊或布娃娃，讓寶寶睡擁其中，擁有極充實、安全及滿足感。
睡眠對寶寶來說是非常重要的生活習慣建立，寶寶如果睡得好，不但身體健康、發育好，而且白天情緒也更愉快，因此，
找到讓寶寶睡好覺的技巧是非常重要的喔！
睡眠是人類的基本需求，它影響人的生理（包括細胞修護、免疫的改善、內分泌的多寡及成長的快慢）與心理非常深遠，尤其嬰兒更重要。
不同的體質、不同的年齡對睡眠的需求各有不同。一般而言，新生兒的睡眠需時最長，隨著年齡的漸長所需的睡眠也愈短，
到了成年後維持大約每天8小時。
各階段寶寶的睡眠模式
．新生兒（0～2個月）：寶寶在此時的睡眠週期是混亂的，其睡眠並無晝夜的明顯劃分，時睡時醒，每次睡眠時間只持續30分～3小時，
大約6週左右就會開始出現較規律的睡眠模式。在前三天裡，每天的平均睡眠約16.6小時，其後將維持10.5～18小時之間，平均14.5小時，
睡覺時，新生兒可能會不時抽動身體、吸吮、大聲呼吸，甚至微笑。
．嬰兒（2～12個月）：此時逐漸形成規律性的睡眠模式，在3～6個月間大部分的嬰兒夜間會睡得比較長，白天小睡的次數從3～4次變為1～2次。
．學步兒（1～3歲）：這個階段的寶寶夜裡會習慣性甦醒，父母應在此階段訓練他們自己入睡，通常寶寶會很快地再度進入夢鄉，
固定白天小睡時間與上床時間有助寶寶得到充足睡眠。而減少白天小睡時間對寶寶夜間睡得較好並無幫助，反而會造成過度疲勞，晚上反而睡不好，
但也要避免午覺睡得太久。
影響寶寶睡眠五大因素
引起嬰幼兒睡眠混亂有許多因素，如飢餓、疼痛、不舒服、煩躁等，家長應針對睡不好的原因採取相應對策。
1.飲食：新生兒胃口小，每次吃奶不多，因此餵奶間隔較短，約3～4小時餵一次奶，飢餓時會影響其睡眠，若已睡著就不要搖醒寶寶起來餵奶，
否則會使寶寶形成易醒的習慣。
2.環境：應讓嬰兒睡在厚實的床墊上，避免多毛蓬鬆的寢具，空氣中的溫濕度也極為重要，睡眠時理想的室溫應介於25～28°C之間，
睡前播放旋律優美，節奏輕柔的睡前音樂或父母自己輕輕吟唱，絕對有助情緒緩和，並使寶寶安然入夢。良好的睡眠習慣應自小培養，
這是預防嬰幼兒睡眠障礙的最好措施。在睡眠前安排一些常規動作，如臨睡前讓孩子有約半小時的安靜時間，不要過度逗小孩玩耍。
3.夜驚：有的嬰幼兒在入睡一段時間後突然坐起，神情恐懼，有時哭鬧不停，一般持續十幾分鐘後繼續入睡，這種現象在醫學上稱為「夜驚症」。
發生夜驚的原因主要是受了驚嚇，如白天受到訓斥、打罵或父母吵架等，因此應避免相關的情境出現。
4.遺尿：新生兒無法克制排尿時間，有時會因尿布過濕而睡不著，有些父母常疏忽檢查尿布是否乾爽而勉強寶寶入睡。
5.心理：有一些寶寶是因為家庭出現問題而影響睡眠，如搬遷到一個新環境、父母關係不和睦造成家庭氣氛緊張，影響父母對寶寶缺乏精心的照顧，
使寶寶幼小的心靈不能對父母建立良好的依戀關係，間接造成其精神緊張而導致睡眠混亂。
三階嬰幼兒睡眠狀態及調整方法
一、1～12個月：
這個時期寶寶除了喝奶、洗澡等，通常都在睡覺，唯一困擾父母的是新生兒夜半啼哭，大多數原因是因為初期4個小時喝一次奶的習慣或身體不適，
如新生兒腸絞痛、胃食道逆流、中耳炎或中樞神經疼痛等。此時期並非育兒者最痛苦的時期，但卻是最重要的關鍵期，如能運用方法有效調整孩子
的睡眠時間，不但對日後良好睡眠習慣的養成有益，亦可使育兒路更加輕鬆。
二、12～18個月：
孩子漸漸成長，所需的睡眠時間也慢慢減少，此期是幼兒生活作息完全建立並應切實遵行的重點時期，因這時的幼兒發展及學習極為快速，
一個穩定規律的生活作息是不可缺少的，除了晚上的基本睡眠外，每天早上的小睡及下午較長時間的午覺都應養成習慣。
三、18個月～3歲：
此時孩子睡得更少且正值幼兒的反抗期，因此適時安撫引導是很重要的，因此時期與父母分開睡覺，開始學習獨立睡眠會造成其心理焦慮、害怕，
所以常會有吸吮手指，要大人抱抱的習慣。建議早上的小睡時間可改以看書、遊戲等活動代替，午睡則保留，父母應多加強心理層面的輔導及
安全感的培養，所以睡前的陪伴是非常重要的。
不論那一個時期的寶寶，其嬰兒床佈置的重點應著重於安全感的營造，特別是初生嬰兒，最好是佈置成讓他感覺還在媽媽的子宮裡，除了選擇柔軟、
透氣、吸汗的寢具外，父母還可在床沿四周放置軟墊或布娃娃，讓寶寶睡擁其中，擁有極充
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