蛋白王@Yvonne

常常逛米媽的網誌，看她雖住德國，當了辣媽，仍非常有毅力維持自己的身材，這點我一定要跟她好好看齊，以後生了小孩也要繼續保持良好的飲食及運動習慣。

常常看米媽寫她到底吃了啥東西，看了看，真的很認同她的飲食習慣。她建議我也寫寫飲食日誌，她想看看我吃了啥，心想來試試，我的目標是43kg，目標達陣我才想準備懷孕生小孩(雖然現在我跟我馬子只是訂婚+同居....)。因為個子super 矮，必須留給自己多一點空間增胖，而且我就是超有感覺自己是會胖很多的孕婦(當然我也會控制自己，但是馬也會脫韁，還是要有自知之明)！

2009/9/14 (一)
早餐(07:30-08:00)蒸地瓜，阿默蛋糕一小塊，蘋果一顆，賀寶芙草本濃縮速溶茶飲650 cc                                 

午餐(12:30-13:00)雞絲麵(少許高麗菜/筊白筍/莧菜/蛋)，海帶豆干少許，梨子/奇異果一顆

晚餐(20:00-20:30)雞絲麵一口，海帶豆干一小口，綠豆薏仁湯

運動：操場健走1.5小時

體重：44.7公斤(↓0.4公斤)

2009/9/15 (二)
早餐(07:00-07:30)蔬菜全麥蛋餅，蔥抓餅一口，黑豆薏仁漿，賀寶芙草本濃縮速溶茶飲650 cc        

午餐(12:30-13:00)雞絲麵一碗(空心菜/莧菜/蛋)，綠豆薏仁湯

下午：柚子一顆                                       

傍晚：一小把堅果類(核桃/南瓜子/腰果/薏仁/葡萄乾)

晚餐(19:30-20:00)：青菜一小把(空心菜/大陸妹/玉米蛋)，柚子半顆  

運動：晨間爬山1小時/傍晚操場健走1.25小時

體重：44.7公斤(與前日相同)

2009/9/16 (三)
早餐(07:00-07:30)蒸地瓜少許，賀寶芙高優質蛋白飲500cc，賀寶芙呱拉納豆茶400cc   

早午:Cheese Cake 條狀1/3

午餐(12:30-14:00)前菜1(涼拌龍鬚)/前菜2(白蘿菠+泰國蝦+章魚)/主菜四個小壽司+干貝球/哈密瓜一片/豆花一小杯(兩口就沒)    

晚餐(17:30-18:00)：Cheese Cake 條狀2/3+柚子兩顆 

宵夜(21:00-21:30)：魯菜海帶少許/芋頭啥東西的2小塊 

體重：44.5公斤(↓0.2公斤)

感想：今天中午吃跟朋友飯，來到一家各方面都真不錯的日本料理店。沒有menu，真不習慣，因為我必須確認每樣上菜提供何物，只要是生食的東西我都不吃，所以換來四個小壽司，非常精緻的小壽司，精緻到我也不會形容。blabla...辦了一些事，今天沒運動，明天就要開始進健身房練部份重量訓練，聽奧終於結束，新竹縣立體育館終於可以還給我們鄉民了。還有我還真是嘴賤，還敢吃宵夜，雖然嘴饞點，吃完就後悔，不對時間吃東西，進身體都是毒素跟垃圾。

2009/9/17 (四)
早餐(07:00-07:30)蒸地瓜少許，賀寶芙高優質蛋白飲500cc，賀寶芙呱地馬拉茶200cc   

午餐(12:30-13:00)麵半碗(花椰菜+空心菜+海帶芽+蛋)，奇異果一顆，柚子半顆，蛋捲一根 

傍晚：芭樂半顆+葡萄20粒

晚餐(19:00-19:30)花椰菜+筊白筍+瘦肉+少許飯   

運動：健身房健走1小時

體重：44.7公斤(↑0.2公斤)

感想：45公斤，似乎是我的底很久，一直想再往下掉，卻難。不過不能放棄，我會在健康營養健全的狀態下進行。中午吃了一根大妹帶回來網購的蛋捲，難吃死，烘烤太硬，拒絕再吃。

2009/9/18 (五)
早餐(07:00-07:30)蔬菜蛋餅，賀寶芙高優質蛋白飲500cc，賀寶芙呱地馬拉茶200cc   

點心(09:30-10:00)蘋果一顆，模範生小點心小包一包

午餐(12:30-13:30)魷魚羹米粉，燙青菜，炸豆腐

午茶(13:30-15:30)Cheese Cake+冰薄荷茶(不加糖還真是味道不到位)

晚餐(18:30-20:00)日式料理(生菜沙拉+拷花魚一條+1/3五穀飯+味增湯兩碗)

宵夜(20:30-21:00)日式海台米果少許+奇異果兩顆  

體重：44.7公斤(與前日相同)

感想：到了差不多大姨媽要來前夕，食量沒有特別想增加，倒是一直數字降不下來。進入在台最後一周，許多事情還要辦理，下周將會忙的亂七八糟，做臉...修髮...買一堆東西...blabla....還有我最討厭的整理行李。今天的行程就是一直吃吃吃，又到了一個月豬該上身的時期。

2009/9/19 (六)
早餐(10:00-010:30)燒餅夾蛋，小口可頌一枚，1/2熱豆漿   

午餐(13:30-14:00)番茄炒蛋，絲瓜胡瓜，幸笣菇，小碗稀飯

午茶(15:30-18:30)Cheese Cake+Capucchino

晚餐(18:30-19:30)番茄素食鍋

宵夜(20:30-21:00)賀寶芙高優質蛋白飲200  

體重：外宿無法量體重

感想：今天最罪惡的事就是吃燒餅夾蛋，很久沒吃了，一吃後馬上覺得喉嚨有一把火在燒。我的喉嚨非常敏感，只要吃到過度的炸物或火氣高的食物，馬上就會非常不舒服。

2009/9/20(日)
早餐(08:00-08:30)蒸地瓜，黑豆薏仁漿   

午餐(11:30-13:00)素食吃到飽(太多東西懶的寫，吃了第一輪就掛)

午茶(14:00-15:30)檸檬香草蛋糕少許+黑咖啡+烏龍茶+奇異果香瓜水梨少許

宵夜(20:00-20:30)紅豆薏仁湯+柚子1/3顆  

體重：44.7公斤(與前日相同)

運動：操場走1小時

感想：很久沒有去吃到飽的餐廳了，今天整個人都在一個晃神中，昨晚1:30睡的代價就是周日泡湯。整個人一個沒神沒力氣，像個行屍走肉樣。

2009/9/21(一)
早餐(07:00-07:30)吐司兩片，蘋果一顆，賀寶芙呱地馬拉茶200cc

早茶(09:30-10:00)黑巧克力一個，紅豆薏仁湯            

午餐(12:30-13:30)燙花椰菜，炒小管，煎蛋，菱角湯，柚子一顆

午茶(15:30-16:00)營養餅乾五片

晚餐(18:30-19:30)賀寶芙高優質蛋白飲500cc，義大利麵一口，雞肉PITA 2 口，生菜少許，大蒜麵包1.5

體重：44.7公斤(與前日相同)

感想：豬上身。今天吃爆多東西。

2009/9/22(二)
早餐(09:00-09:30)九層塔蛋餅一個，高麗菜包一個，紅茶一杯

午餐(15:00-15:30)甜不辣一晚

午茶(15:30-16:30)1/2 熱拿鐵，Cheese Cake 1片

晚餐(18:30-20:30)賀寶芙高優質蛋白飲500cc，燻鮭魚生菜沙拉，巧克力蛋糕

 體重：外宿無法測量

感想：豬上身Again。早上的高麗菜包爆小，感覺雖然花了15元卻還是被強姦了，小到一早我就想罵人。

2009/9/23(三)
早餐(07:00-07:30)吐司兩片，賀寶芙呱地馬拉茶200cc，黑豆薏仁漿一杯

午餐(13:00-15:00)燻鮭魚沙拉，清燉牛肉湯，番茄野菇義大利麵，黑咖啡，Cheese cake

晚餐(18:30-20:30)賀寶芙高優質蛋白飲500cc，青菜數口

體重：44.7公斤(與前日相同)

感想：亂吃了兩天，今天測體重好險沒胖，平常有運動真的有差。

2009/9/24(四)
早餐(08:00-08:30)黑糖五穀饅頭1/2，賀寶芙呱地馬拉茶200cc，黑豆薏仁漿

午餐(13:00-14:00)少許五穀米飯，花椰菜，炒小管，絲瓜，豆腐玉米蛋花湯

午茶(15:30-16:00)紅豆薏仁湯，芭樂一顆

晚餐(19:30-20:00)賀寶芙高優質蛋白飲500cc，1/2柚子

宵夜(21:00-21:30)模範生點心麵

體重：44.8公斤(↑0.1)

運動：操場散步1小時

2009/9/25(五)~9/26(六) 飛行歐洲，暫不記錄
早餐(07:00-08:00)黑糖五穀饅頭2/3，賀寶芙呱地馬拉茶100cc，黑豆薏仁漿

體重：44.9公斤(↑0.1)

2009/9/28(一)
早餐(07:00-07:30)麵包兩片，黑咖啡兩杯

午餐(12:30-13:00)海帶蛋花湯，燙花椰菜馬鈴薯+日式綠茶

午茶(14:00-14:30)Apple pie

晚餐(19:00-19:30)少許藍莓優格+麥片，1白麵包佐番茄切片(這個吃法真有義大利fu)，1黑麵包佐新鮮果醬

體重：45.0公斤(↑0.1)

運動：散步1小時

感想：這次大姨媽來訪，一個人整個覺得水腫，準備要開始來固定運動繼續往目標前進。今天中午竟然一整個吃川燙的就算，連一點調味醬料都沒有加，整個人一個彷彿要變師姐了。

2009/9/29(二)

早餐(07:00-07:30)麵包兩片，黑咖啡兩杯，少許藍莓優格+麥片

早茶(10:00-10:30)黑咖啡一杯，香蕉一根

午餐(13:00-13:30)一小黑麵包，生菜沙拉不佐醬+新鮮柳橙汁

午茶(16:00-16:30)黑咖啡+1/3小Apple 蛋糕(實在不會形容這點狀似麵包與蛋糕的混合甜點)

晚餐(18:30-19:00)少許藍莓優格+麥片，1/2蘋果+3小番茄

體重：45.0公斤(與前日相同)

運動：散步1小時+健走50分鐘+晚上逛街購物1小時

感想：馬子的兩個體重機我都沒有信心，今天出門要去買一個有量體脂的。 飲食開始呈現一天五餐狀態，真這樣吃的話，每餐也不能吃太多。

2009/9/30(三)

早餐(07:15-07:45)麵包兩片，黑咖啡兩杯，少許藍莓優格+麥片

早茶(10:00-10:30)北海鱈魚香絲兩把+1奇異果

午餐(13:00-14:00)pancake 大雜燴(裡包含一堆蔬菜，有紅黃綠椒/大黃瓜 blabla一堆)

晚餐(19:00-19:30)25顆葡萄，2奇異果+1小口法式pizza+3把模生小點心+少許生菜沙拉

體重：44.8公斤(↓0.2)

運動：早上散步1小時+午時散步50分鐘+傍晚快走1小時

感想：中午同馬子父母與其朋友一起外出用餐，點了個pancake，看上都是蔬菜這個點，但是佐一堆一看就會肥的sauce，我吃的非常小心翼翼。量真的很大到讓我胃完全裝不下，菜最後是吃完，pancake就免了。