蛋白王@Yvonne

今天早上竟然為了找婦科西醫跟中醫這件事，網路找、打給朋友就花了一個早上。

我沒有固定門診的婦科西醫，中醫當然也沒看到婦科診，問我減肥診就很有經驗。

過去兩年大姨媽來的狀況約是，第一二天可能少量，第三四天才開始大量。出國前有跟西醫諮詢過，也跟中醫減肥門診的醫師問過，當時回覆都約為，只要沒有經期來時痛，每個月間期都大致固定，會因為賀爾蒙分泌跟器官衰老而變動。

但是最誇張的一次在今年六月，那個月剛到愛爾蘭還在適應，心情有些起伏，大致都還保持輕鬆愉快。

但是大姨媽在那個月竟然前後來了近20天，擾人的是前15天大概都是滴滴答答，只有後面五天才像正常的流量。愛爾蘭的衛生棉常度都比台灣長，價錢跟台灣不會差異太大，但是過長並不會讓我有「貪到小便宜」的爽！

花錢買衛生棉也就算，但是老有東西卡著就是覺得不爽嗎！

到了七月，狀況也差不多，但是沒有那樣誇張。其實我想多觀察一下，順便八月在台灣時做個檢查。

而這個月故態復萌，六月的情況再來一遍，臭大姨媽，考驗老娘的耐性也不用這樣。

與一些朋友討論後，並查查網路資料發現，在我生活習慣裡，有兩件事可能深深影響到賀爾蒙而導致大姨媽異常：
1、運動過量激烈
2、飲食不夠營養

我的運動習慣不過就跑步跟健走或散步，但是有可能相對吸收的營養來說太多了。從六月在愛爾蘭到回台現在，每天一定都會有動，除非生病掛點。體力好一點時還可以在健身房連續待個1.5-2小時持續運動，似乎真的是太多了。

至於吃，我本來輕淡，每天三餐都吃啊，但是不會吃太飽免的難消化。飲食的多樣化上也盡量在可能的範圍做到，但是現代人誰每天真的會吃到像衛生局提供的飲食指南那樣？就是盡量，很難百分百！

去年夏天減肥到目標體重後，現在就是維持，運動也在去年同時一起養成習慣。垃圾食物想吃時還是會吃一點，量會控制，也好佳在我愛吃的零嘴不多。

減肥真的是女人一生的工作，現在是夏天，身旁當然不乏減肥的朋友，分享幾個觀念：

1、吃一定要：沒有熱量身體也不會進行代謝，消除脂肪。如何健康飲食，請按照自己的飲食狀況調整，沒有一蹴可磯的奇蹟會發生，習慣是長久累積下來的行為。熱量不夠還會情緒低落、脾氣暴躁，自己受苦還要掃到旁人。

2、運動更要：調整心態先，運動不是減肥，而是健身。觀念與態度沒變，要持續很難，更何況大部分人本來就沒有運動習慣。

3、油很重要：沒有油進身體，賀爾蒙不會分泌，大姨媽就不來，我有一個月就是都沒來兼運動過量，嚇都嚇死。

4、要有耐心：慢慢掉下來的體重，比較有可能不會復回。有些人靠吃酵素或中醫針灸真的一個月瘦個7-8公斤那種，一點也無須羨慕。瘦下來又肥的滿街都是，我以前也曾經過。

坦白說，如果要在「吃」跟「不運動」兩件事上選一件來做為達到減重的工具，「少吃」的效果是最立竿見影。但是何必呢？

運動的好處遠比少吃好的多，等你愛上流汗的感覺，就知道！